„Hier bin ich Mensch, hier darf ich‘s sein.“
Johann Wolfgang von Goethe
Meine Leistungen
bejahen einen Perspektivwechsel – beflügelnd, bereichernd, bestärkend
Klanganwendungen
Sanfte Klänge, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.
Kurse
Bewährte Entspannungsmethoden für mehr innere Ruhe und emotionale Balance.
Meditation
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Inseln der Erholung
Achtsame meditative Wanderungen
Workshops / Seminare
Klanganwendungen
Ganzheitlichkeit. Prävention. Regeneration. Wellness.
Klangmassage
Die Klangmassage ist eine sanfte und wirkungsvolle Form der Musiktherapie. Hochwertige Klangschalen werden auf den bekleideten Körper und sein Umfeld gestellt und angespielt. Durch die Schwingungen der Schalen wird der Körper über die Muskeln und Knochen bis in kleinsten Körperzellen hinein massiert und harmonisiert. Das Lauschen der lang klingenden Töne und Obertöne bewirkt ein rasche Tiefenentspannung. Gut gestimmt sinkst du auf der Klangliege in ein Meer aus sanften und doch tiefgehenden Klangwellen und lässt los.
Was kann der Nutzen einer Klangmassage sein?
- Eine wieder gewonnene Balance
- Ein frei gewordener Geist
- Einen stressfreien Körper
- Eine Stärkung des Immunsystems
- Aktivierte Selbstheilungskräfte
- Ein leichtes Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit
- Linderung von Beschwerden jeglicher Art
Die Klangmassage kann sowohl einzeln oder paarweise gebucht werden.
Einzelbehandlung: 80,00 €
Paarbehandlung: 100,00 €
Klangerlebnis/-meditation
Das Klangerlebnis/-meditation in der Gruppe wird intuitiv gestaltet. Unterschiedliche Klanginstrumente kommen zum Einsatz und stehen im Raum verteilt. Auf tiefster körperlicher und seelischer Ebene berühren die singenden und klingenden Töne sehr sanft jedoch intensiv. Während die Klangwellen der Instrumente zutiefst entspannen, regen sie gleichzeitig die geistige Wachheit an.
Was kann der Nutzen eines Klangerlebnisses sein?
- Vertrauen aufbauend
- Neue Kräfte fördernd
- Harmonie und innere Balance gewinnend
Gruppen ab 3 Personen: 40,00 € p. P.
Kurse & Workshops
Lernen. Entspannen. Aufatmen.
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Dieser 8-teilige Kurs, Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson stellt eine einfache, sehr direkte körperbezogene Form dar, Entspannung zu erlernen. Progressiv, also voranschreitend ist das Training, da der Übende nach einer kurzen Anspannungsphase mit fortschreitender Praxis immer besser lernt, die entsprechende Muskelgruppe zu entspannen.
Krankenkassenzusschuss möglich.
Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse.
8 x 60 Minuten: 130,00 € p. P.
Autogenes Training (AT)
Autogenes Training (AT), ein 8-teiliger Kurs, ist ein Entspannungsverfahren, bei dem Entspannung auf autosuggestivem, d.h. selbstbeeinflussendem Wege gefördert wird. Mithilfe von Formeln wird über das vegetative Nervensystem auf den Organismus (insbesondere auf Nerven- und Blutkreislauf) Einfluss genommen. AT ist einfach zu erlernen und vielseitig anwendbar. Beherrschst du es, kannst du es für fast alles nutzen, was du in deinem Leben verändern möchtest:
Was kann der Nutzen eines Autogenen Trainings?
- Lindern von körperlichen Beschwerden
- Auflösen von Stress
- Fördern Ihrer Kreativität
- Realisieren von Zielen
- u.v.m.
Krankenkassenzusschuss möglich.
Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse.
8 x 60 Minuten: 130,00 € p. P.
Meditationskurs
Meditieren erhöht die Wachheit, Klarheit und Achtsamkeit, weil das Gehirn lernt, wichtige Reize von unwichtigen zu unterscheiden und die unwichtigen fallen zu lassen. Meditieren entwickelt eine höhere Wahrnehmung im Alltag. Tauche in die Lebendigkeit des Moments, des Augenblicks ein: in das Hier & Jetzt! Nimm den gegenwärtigen Moment so wahr und an, wie er ist und nicht wie du dir diesen wünschst (Zukunftsgedanke).
Was kann der Nutzen eines Meditationskurses sein?
- der Bewältigung von Alltagsstress
- und den damit verbundenen körperlichen und seelischen Symptomen
- etwa Bluthochdruck oder Ängsten sowie depressive Verstimmungen.
8 x 60 Minuten: 130,00 € p. P.
Emotional Freedom Technique (EFT)
nach Gary Craig – 3-teiliger Kurs
Mit der Klopfakupressur oder Meridianklopftechnik negative Gefühle, vorhandene Blockaden einfach wegklopfen? Ja, denn frei fließende Körperenergien bringen dich in die innere Balance. EFT ist eine Methode, die du erfolgreich universell und jederzeit anwenden kannst, wenn du zuvor den 3-teiligen Kurs buchst und alle Grundlagen kennen lernst.
Wobei kann die Emotional Freedom Technique nützlich sein?
- emotionalen Problemen
z. B. Stress, Ängste, Phobien…
- körperliche Beschwerden
z. B. akute und chronische Schmerzen, Migräne, Rückenbeschwerden…
- mentalen Herausforderungen
z. B. Leistungsdruck, Versagensängsten, Lernblockaden…
3 x 60 Minuten: 90,00 €
Inseln der Erholung
Meditationsgruppe
Durch die Übungen in dieser sich monatlich treffenden Gruppe lernst du dein Gedankenkarussell gegenwärtig anzuhalten, um auf schwierige Alltagssituationen gelassener zu reagieren, weil du in die Lebendigkeit des Moments, des Augenblicks eintauchst: in das Hier & Jetzt!
60 Minuten 25,00 € p. P.
Zehnerkarte: 200,00 €
Achtsame meditative Wanderungen
Mit allen Sinnen in die Natur. Die Naturtherapie findet stetig mehr Anerkennung. Bewegung in der Natur, Kraft schöpfen aus der Natur und Energie speichern für sich selbst. Die positiven Effekte der Naturerfahrungen stabilisieren dich emotional, körperlich und mental.
Die Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen einen Teil der Wanderung im Schweigen zu gehen.
Gruppe ab 5 Personen: 20,00 € p. P.
Auch für geschlossene Gruppen buchbar!
Hinweis: Bitte sorge für wetterfeste Kleidung und Rucksackverpflegung.
Vorträge / Seminare
Klangschalen-Workshop
Klangmassagen mittels Klangschalen mindern Stress und fördern die Regeneration. Die körperliche und seelische Gesundheit wird gestärkt. Das Seminar ist sehr praxisorientiert ausgelegt. Es werden viele Übungen für die Selbstanwendung und den Einsatz von Klangschalen für Momente der Ruhe und Meditation vermittelt. Klangschalen können u.a. die Selbstheilungsprozesse unterstützen sowie Blockaden lösen.
Termin: 13. Mai 2026 um 18:00 Uhr
ab 3 Personen
ca. 2,5 Stunden - 90,00 € p. P.
Über mich
Hier wacht die Spiritualität auf – endlich!
Alle Welt will keine Umwege und keine Verzögerungen und sofort das Ziel.
Hier gibt es Umwege und Zeit, soviel du brauchst und Ziele?
Hier hat noch niemand nach Zielen gefragt. Ich weiß gar nicht was Ziele sind. Seit ich kein Ziel mehr habe, verlaufe ich mich nicht mehr.
Wer loslässt, wird gehalten! Und außerdem: Irrwege erhöhen die Ortskenntnisse.
(Auszug aus: „Heimkehr ins Wesentliche – dein Leben beginnt jetzt.“, Stephan Cibulka)
Es gibt Momente im Leben, da überdenkt man sein Lebensziel. An einer „Wegegabelung“ wählte ich den neuen Pfad in die Selbstständigkeit. Ich bin Sigrid Hergarten, Klang- und Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin und Stressmanagement-Trainerin und unterstütze und begleite dich gerne auf deinem Weg zur inneren Balance.
Mein Studio für Entspannung gibt es seit 2011 in Dedenbach. Motto: Verweilen statt eilen!
Meine Dienstleistungen sind für:
- alle Altersgruppen
- Schüler und Berufstätige mit Stress- oder Erschöpfungssymptomen
- Menschen in Veränderungsphasen
(Lebensumbruch, Burnout-Prävention…)
- Gesundheitsbewusste Menschen, die aktiv Entspannung suchen
- Firmen, die Betriebliches Gesundheitsmanagement aktiv betreiben
LEA-Atempause steht für ganzheitliches
Lernen. Entspannen. Aufatmen.
