Insbesondere für Kinder und Jugendliche ist es in der heutigen Zeit wichtig, im Alltag immer wieder zu Ruhe und Entspannung finden zu können. Viele haben nie gelernt, eine individuelle Art der Entspannung zu entwickeln und einzusetzen. Sich im Alltag Ruhe- und Entspannungsmomente zu gönnen, ist jedoch Voraussetzung für eine gesunde psychische und physische Entwicklung.

Die PMR ist ein 8-teiliges Trainingsprogramm, das aufeinander aufbaut. Das Ziel ist die willentliche Reduktion der Spannung einzelner Muskelgruppen. Von Woche zu Woche lernen Kinder und Jugendliche neue Muskelgruppen systematisch an- und wieder zu entspannen. Sie sind aktiv und entspannen dennoch.