Die PMR stellt eine einfache, sehr direkte körperbezogene Form dar, Entspannung zu erlernen. Progressiv, also voranschreitend ist das Training, da der Übende nach einer kurzen Anspannungsphase mit fortschreitender Praxis immer besser lernt, die entsprechende Muskelgruppe zu entspannen.

Als Einstieg in das Entspannungstraining gilt PMR als eine Methode mit pragmatischem und „handfestem“ Charakter. Es werden bereits nach den ersten Übungen Entspannungsempfindungen wahrgenommen.